Топ 10 продуктов сжигающих жиры на животе

Жир на животе очень распространённая и крайне неприятная проблема многих людей. Очень неприятно, когда мы не можем одеть наши любимые платья и брюки из-за выпирающего живота. Можно конечно говорить, что кость широкая и т.д, но надо понимать, довольно странно выглядит широкая кость, которая свисает со штанов или юбки. В данном случае лучше не заниматься самообманом и самоутешением перед зеркалом, а приступить к решению проблемы. Также не помогут долгие разговоры о том, как похудеть быстро — только дело. Чем раньше вы приступите — тем раньше вы избавитесь от негативных мыслей. Для начала, чтобы понять, как сжечь жир на животе и почему именно эти продукты сжигающие жиры на животе лучше всего, нужно понять причины его появления.

 

Продукты сжигающие жиры на животе: нюансы и причины

Прежде чем приступить к поеданию килограммами этих продуктов, нужно понимать, что сжигать жир они будут только в случае если вы делаете связку «питание + тренировки». Так что если вы хотите добиться результата, то оторвать пятую точку от дивана все равно придется. Чтобы продукты приносили большую пользу, надо для начала понимать причину, почему жир накапливается в животе.продукты сжигающие жиры на животе

почему жир накапливается в животе?

 Гормональные изменения: женщины приобретают жир вокруг живота, главным образом, из-за некоторых гормональных изменений в теле после менопаузы. С гормональной перестройкой, метаболизм становится слабее, в результате чего происходит накопление жира вокруг живота.

Гены: если ожирение заложено в ваших генах, то вам придется жить в постоянной борьбе с лишним весом, и вы не сможете с этим ничего поделать.

Слишком много калорий: с приемом пищи лишние калории превращаются в жиры. Этому особенно способствует вредная пища вокруг нас – организм просто не успевает сжечь поступающие в него калории.

 Стресс: если вы живете в постоянном стрессе, то это будет ускорять отложения жира

Недостаток сна: ведет к расстройству желудка в результате газообразования и затяжек свой ​​живот делая его дряблым.

Основные продукты сжигающие жиры на животе

  1. Фрукты:плоды содержат очень низкое количество калорий, богатывитаминами и минералами. Отметьте их в своем рационе как основные продукты сжигающие жиры на животе.

Свежие цитрусовые фрукты, такие как апельсин, лимон, киви, мандарин, лайм отличные жиросжигатели. Они ускоряют обмен веществ, за счет присутствующих в них кислот, что позволяет сжигать жир быстрее, по сравнению с другими фруктами.

  1. Овощи:богаты минералами и содержат много воды. В них содержится калорий меньше, чем в фруктахи это делает их еще одним важным дополнением к вашей диете, так как это пищевые продукты, которые снижают отложения жира в животе.

Капуста, брокколи, помидоры, шпинат, фасоль, горох все очень богаты минералами и имеют нулевое содержание жира.

Отметьте их в своем рационе как необходимые продукты сжигающие жиры на животе.

  1. Зернобобовые: богаты аминокислотами, в них мало калорий и жиров.Они намного полезнее если их отваривать, а не жарить.
  2. Овес:овес содержит нерастворимые волокна и некоторые углеводы, которые помогают обуздать ​​голод, дать вам силы для тренировок и уменьшить содержание жира в вашем теле. Овес занимает четвертое место в списке. Имея миску овса с обезжиренным молоком на завтрак это лучшее, что вы можете кушать по утрам. Овес содержит большое количество волокон, которые способствуют улучшению пищеварения. Когда вы покупаете овсянку, убедитесь, что вы выбираете ту, которая без добавок. Ароматизированный овес содержит сахар и химические вещества.
  3. Миндаль и грецкие орехи:сохраняют ощущение сытости в желудке в течении довольно длительного времени. К тому же содержат в себе «хорошие жиры», которые не добавляют калорий. Орехи в целом являются хорошим источником питательных веществ, чтобы сжигать жир. К тому же, орехи полны омега-3 жиров, что увеличивает энергию и обмен веществ.Отметьте их  как дополнительные продукты сжигающие жиры на животе.
  1. Яйца:яичный белок содержит высокое количество протеина с низким содержанием калорий и жиров. Одно съеденное вареное яйцо в день поможет сжечь жир живота. Кроме этого, это богатый источник белков, минералов и антиоксидантов. Яйца также содержат аминокислоту лейцин. Лейцин действует как катализатор сжигания жиров. Так что, одно яйцо на завтрак является обязательным для всех, кто хочет сжечь жир на животе.
  2. Рыба:лосось, макрель, тунец богаты белком, включают в себя хорошие жирные кислоты (омега 3 кислоты) и много насыщенных жирных кислот, которые повышают обмен веществ и являются хорошими продуктами, сжигающими жир на животе.
  3. Вода:возьмите за правило пить много воды (5-6 стаканов в день). Это ускорит метаболизм и упростит сжигание жира.
  4. Нет сладким продуктам:все сладкие продукты должны занять заднее сиденье в списке диеты.Избегайте их вообще, за исключением крайних случаев.
  5. Сывороточные белки:эти белки можно употреблять в качестве добавки для снижения веса.Они сжигают жиры, а также помогают в построении мышц.

Если у вас есть дополнительная информация про продукты сжигающие жиры на животе, то обязательно напишите об этом в комментариях.

25.01.2016 / Еда и кулинария, Красота и здоровье / Теги: / Комментарии: 1
Похожие записи
Комментарии: 1
  1. Инесса

    Очень полезная информация! Правильное питание — залог красоты и здоровья))

Добавить комментарий