Ежедневная просветлённость

К определенному моменту адепты йоги приходят к неизбежным вопросам: «Что делать дальше? Совершенствовать выполнение упражнений? Углубляться в премудрости древних мастеров? Но что мне это даст, если за пределами медитационной комнаты начинается повседневная жизнь, как у миллионов обычных людей, которые никогда не стремились познать себя?». Ощутив неизбежность тупика, даже опытные йоги теряют интерес к самопознанию, хотя ответ, как всегда, лежит на поверхности.

Как бы это парадоксально ни звучало, но ответы на эти вопросы мы знаем с самых первых дней знакомства с учением. Вспомните первое занятие, во время которого ваш наставник рассказывал о предназначении йоги. Учение несет осознанность в обыденную жизнь. Это значит, что вы столько сил потратили на освоение упражнений и понимание философии йоги, чтобы впоследствии перенести свои достижения в повседневность.

Этот материал рассчитан на читателей, которые познали азы йоги, понимая концепцию учения и освоив основные упражнения. По ходу изучения поста, вы узнаете секреты повседневной просветленности, чтобы в дальнейшем стремиться превратить всю свою жизнь в сплошную медитацию.

Путь, который вам предстоит пройти

просветленностьНасколько успешными бы ни были ваши занятия по отстранению и медитации, грош им цена, если полученные навыки не получат прикладного применения. Окончательная цель вашей практики – это воплощение йоги в реальности или, скажем проще, превращение жизни в одну сплошную йогу.

Безусловно, сразу отстраниться от собственных мыслей, обладающих бесконтрольной природой, практически невозможно. Придется день за днем тренировать осознанность, чтобы в итоге окружающая реальность не ускользала от вашего внимания ни на секунду, вне зависимости от рода занятий, степени усталости и других внешних факторов.

Не стоит с ходу терять надежду, считая, что мы требуем невозможного. Вспомните свои первые занятия, когда казалось невозможным держать осознанность в узде на протяжении нескольких минут. Теперь же вы достигли определенных успехов, и медитация, протяженностью в час или полтора, не является чем-то необычным. Таким же образом развивается и повседневная осознанность. Многие годы вас регулярно будут отвлекать мысли и внешние раздражители. Однако с каждой тренировкой это будет происходить все реже и реже. В конце концов вы сможете выработать в себе привычку постоянной медитации, так же, как и когда-то в детстве вас поработил стереотип постоянно думать, даже когда это совершенно не требуется.

Когда вы научитесь просветленно относиться к окружающей вас реальности, самое время обратить внимание на внутренний взор. Ваше тело ежеминутно посылает сигналы, только услышать и правильно интерпретировать их способен далеко не каждый. Насколько полезно это умение, думаем, не стоит рассказывать.Чтобы открыть внутреннюю осознанность придется немало поработать над собственным подсознанием. А это труд, прямо скажем, неблагодарный: только представьте, что вам нужно поладить с трехлетним ребенком, говорящим на языке, которого вы не знаете. В такой ситуации никто не может гарантировать ни стабильного результата, ни быстрых успехов. Теперь вы, наверное, поняли, почему на первом этапе необходимо усилить осознанность и лишь потом исследовать глубины собственного подсознания.

Вы ничего не теряете, расширяя рамки осознанности

Важно заметить, что нашей целью ни в коем случае не является превращение человека разумного в его доисторического предка, который руководствовался только инстинктами. Мы не являемся противниками аналитического мышления, напротив, в процессе самосовершенствования оно станет вашей путеводной звездой, давая возможность взвесить все за и против. Главной задачей является освобождение от оков разума, чтобы он не мог одурачить вас в процессе оценки внешних обстоятельств.

На пути к просветлению опасности будут подстерегать вас на каждом отрезке сакрального путешествия. Понимая свое бессилие, сознание постарается вернуть вас в прежние рамки, убаюкивая мыслями о том, как раньше было легко и просто жить без всех этих духовных практик, искать самые разные догадки и причины, способные сломить вашу волю к свободе и осознанному выбору. Распознать происки собственного разума несложно, если подойти к этому без суеты и спешки. Помните, что вы пытаетесь приручить (именно приручить, а не побороть) часть себя, а значит, каждая уловка сознания вам давно знакома.

Чтобы контролировать осознанность, не боясь незаметно подчиниться воле разума, используйте окружающую вас реальность. Сосредоточьтесь на том, что вы видите вокруг, слышите и ощущаете, а затем, не теряя чувства бдительности, займитесь собственными делами. Первым тревожным звоночком будет расфокусировка внимания на одном из органов чувств. Немедленно остановитесь и повторите все по новой. Со временем данную процедуру придется выполнять все реже и реже, а голос разума превратится в тихий шепот.

Признаки осознанности

Не будем долго размышлять над тем, каким образом меняется поведение человека, который в полной мере воспринимает окружающую реальность такой, какая она есть, а не рассматривая мир сквозь призму собственных мыслей и миропонимания. Лучше возьмем пару наглядных примеров, которые можно в дальнейшем проецировать на любую жизненную ситуацию.

Представьте, что вы опаздываете на авиарейс, а впереди еще пару десятков таких же, как вы горе-пассажиров, которым прежде, чем попасть на борт, придется пройти несколько стадий контроля. Ваш ум наверняка будет находиться в истерике, проклянет всех вокруг, даже господа Бога не забудет, который, по мнению вашего сознания, должен был не дать вам проспать будильник, поторопить таксиста и, возможно, даже собрать за вас вещи.

К счастью, истинное ваше «Я» далеко не такое. Оно молча сидит в сторонке, ожидая, пока прольется поток гневных мыслей. Вы же наверняка ощущали, как после сильных вспышек гнева приходит облегчение, и мир вокруг перестает быть настроенным против вас, а у окружающих неожиданно находятся более важные дела, чем постоянно наступать вам на больные мозоли. Запомните, данное состояние – именно в этот момент вы чувствуете голос высшего «Я», которое по природе своей не может быть добрым или злым, веселым или печальным. Истинное «Я» представляет собой воплощение настоящего умиротворения, не надуманного или созданного посредством сознательных усилий, а того, что исходит изнутри, распространяясь далеко за пределы узкого кругозора человеческого сознания.

Так вот, правильное поведение в ситуации с улетающим самолетом – это отпустить свои гневные мысли, ведь не в ваших силах поменять обстоятельства, так почему бы не насладиться развитием событий, как будто вы сидите в кресле кинотеатра, смотря фильм про собственную жизнь. Кстати, прием осознанного наблюдения за окружающей реальностью со стороны считается одним из самых эффективных для переформатирования сложившихся привычек.

Заложником второй показательной ситуации наверняка был каждый из вас. Представьте, что впереди большущая очередь за уцененными товарами, в которую то и дело пытаются протиснуться хитрые проходимцы. Естественно, вам такое поведение не понравится – это вполне нормальная реакция. Главная ошибка заключается в том, что раздражение начнет поглощать вашу осознанность, пока полностью не повернет внимание в свою сторону. За время, которое пройдет между первой реакцией на неблагоприятное событие и моментом, когда гнев будет неудержим, и вы пойдете ругаться с наглецами, мимо вас пройдет целая жизнь. Вы не сможете заметить, как за шумом толпы слышится прекрасное пение птиц, не ощутите теплых солнечных лучей, а в некоторых случаях можете даже не увидеть, как хитрых проходимцев уже вышвырнули из очереди другие люди.

А теперь скажите, стоило ли вам слушать свой неугомонный ум и переживать вышеописанные мучения? Наверняка нет – гораздо проще было поступить по принципу «Делай или не делай!». Другими словами, если уж вам хочется восстановить справедливость, подойдите к нарушителям и вежливо, но настойчиво потребуйте занять свою очередь. После окончания разговора, вы благополучно забудете о происшествии, продолжив ждать своего часа. Если же у вас нет желания разбираться в ситуации, отпустите происшествие, ведь переживать наглость посторонних для вас людей снова и снова нет никакого смысла.

Кстати, именно отпустить ситуацию учил Иисус Христос, когда говорил «Если тебя ударят – подставь и вторую щеку!». Сын Божий, конечно же, не давал советов по единоборствам. Он имел в виду, что вторую щеку нужно подставлять обстоятельствам, которые вы не в силах изменить, так как борьба с ними лишь заберет ваше время, не одарив взамен нужным результатом.

Осознанность поможет не только в жизненных ситуациях, но и, например, способна увеличить производительность труда. Многие из нас во время работы каждые несколько минут отвлекаются на ненужные в данный момент вещи. В целом на раздумья о прошлых и еще только предстоящих задачах уходит до трети рабочего времени. Почему бы не сосредоточиться на том, что вам необходимо сделать именно в этот момент? Так вы сможете повысить свою ценность в глазах начальства или сократить рабочий день, если график зависит от выработки.

Сколько времени может потребоваться на обретение душевного покоя?

На самом деле нисколько. Счастье и умение жить осознанно от вас никогда не уходило, это вы предпочитаете жить в мире иллюзий, вместо того, чтобы всеми фибрами ощущать красоту каждого проживаемого момента. Ошибочно поступают те, кто считает, что к просветлению необходимо идти. Как раз наоборот, от просветления ни в коем случае не стоит уходить, что вас регулярно заставляет делать разум.

У каждого человека, даже если он никогда не слышал о духовных практиках, бывают моменты, когда окружающий мир внезапно становится настолько ясным, а все вокруг простым и понятным, что, как говорится, аж дух захватывает. Это самый настоящий момент просветления. Так, зачем вы от него уходите в мир собственных переживаний, проблем и бессмысленных мечтаний? Неужели вам было так плохо осознавать каждой клеточной, что вы находитесь здесь и сейчас, а мир вокруг не так плох, как кажется? Вряд ли когда-либо ваш разум сможет найти логичный ответ на этот вопрос, поэтому не грех воспользоваться ситуацией и вспоминать о нем, когда пелена нахлынувших иллюзий начнет закрывать от вас реальность.

«Закон подлости» или принцип «снежного кома»

Наверняка вам приходилось наблюдать, что с кем-либо, будь то ваш родственник, друг или просто знакомый, постоянно случаются досадные ситуации. У него всегда что-то ломается, что-то не получается, он все время опаздывает. Человек как будто притягивает к себе негатив, надумывая все плохое в голове. Таким образом, мы не замечаем, как становимся заложниками собственных проблем, воспринимая их как норму в череде жизненных событий.

Вырваться из череды неудач можно только одним способом – перестать о них думать. Сломайте внутренние схемы, которые вынуждают вас строить негативную реальность. Живите в настоящем моменте – он бесценен, а вот ценность ваших мыслей, с учетом дальнейших последствий, очень сомнительна. Не давайте своему вниманию убегать от настоящего, ведь только оно у вас действительно есть: прошлое давно ушло, а будущее есть только в вашей голове.

Ваше эго будет сопротивляться стремлению вырваться из плена. На первых порах будет очень непросто. Если сразу не получается надолго сосредотачиваться на текущем моменте, посмотрите со стороны каким образом сознанию удается вас обманывать. Выработайте привычку возвращать внимание к настоящему сразу, как только вы заметили происки ума.

Клин клином вышибают, или как на уловки ума придумать свои хитрости

В борьбе с собственным эго все методы хороши. Одним из самых эффективных способов контролировать свою сознательность является создание «якоря». Суть метода заключается в том, что вам необходимо мысленно привязать состояние полной осознанности с каким-либо ощущением. Например, вы можете чувствовать свои руки или лицо, ощущать дыхание. Привязка считается выполненной, когда вы продолжаете ощущать «якорь», занимаясь повседневными делами. Когда же вы начнете терять остроту чувств, знайте, что сознание начинает уводить вас от текущего момента.

Обнаружив неладное, немедленно обрывайте мысли, даже если они кажутся очень важными. А когда же тогда думать? Все просто – мыслить тоже нужно осознанно. Приведем простой пример. Зная, что скоро нужно будет переходить дорогу, обычный человек раза три подумает, каким цветом будет светиться светофор, еще не подойдя к дороге, один раз посмотрит на цвет светофора, находясь на переходе, и пару раз порадуется, если цвет зеленый или огорчится в противоположном случае. Зачем же тратить столько энергии на одно и то же действие, если можно однажды взглянуть на светофор и принять нужное решение. Кстати говоря, энергичность опытных адептов йоги объясняется тем, что они не тратят собственную энергию понапрасну и не принимают какие-то мифические космические лучи (хотя, возможно, и не без этого).

Довольно эффективной практикой считается осознанное засыпание. Вспомните, как вы засыпаете каждый день. Наверняка перелистываете прошедший день в голове, параллельно начиная планировать следующий. Комок лишних мыслей не дает вашему организму расслабиться, и как следствие, нормально восстановиться. Вместо раздумий о прошлом и будущем, мы рекомендуем сосредоточиться на дыхании или сознательном расслаблении мышц тела.

Достигнув состояния дремоты, постарайтесь его удержать. Полусон – это почти полноценная медитация, которая, как вы уже знаете, способствует максимальному расслаблению тела и ума. Если вдруг вы ощутите, что засыпаете, волевым усилием вернитесь в состояние дремоты. Таким образом вы избавитесь от опасности включения работы разума в тот момент, когда сознание теряет контроль. В конечном итоге, после нескольких таких возвращений вы сможете плавно перейти в состояние сна.

Еще одна полезная методика касается употребления еды. Суть ее проста: повторите несколько раз любимую мантру перед трапезой. Таким образом вы расслабите разум, избавитесь от навязчивых мыслей и сможете сконцентрировать все свое внимание на процессе приема пищи. Польза от такой практики очевидна. Во-первых, вы выработаете привычку осознанно совершать очередное ежедневное действие. Во-вторых, тщательное пережевывание и сосредоточение на вкусовых качествах еды окажет положительное влияние на работу пищеварительной системы. Осознанность в совершаемых делах и поступках является основой здоровой души и тела. Находясь в плену собственных мыслей, вы неосознанно можете нанести себе вред. С другой стороны, когда ваше внимание сосредоточено на каждой мелочи быта, сложно случайно простудиться, переесть или, например, забыть помыть руки после общения с уличными животными.

Что делать, если настоящее ужасно, может лучше уж пожить в иллюзорном мире?

Ни в коем случае! Во-первых, реальность является такой, какой мы ее воспринимаем. Научитесь радоваться малому, тогда многие угнетающие вас обстоятельства отпадут сами по себе. Например, если вы небогаты, но мечтаете жить в достатке, сконцентрируйтесь на возможностях дополнительного заработка, вместо того, чтобы днями и ночами причитать про ужасы глобального капитализма. Поверьте, для счастья многого не надо. Несчастного долго не смогут радовать ни горы денег, ни любимый человек, находящийся рядом, ни уважение окружающих. Деньги он потратит самым глупым образом, совместная жизнь станет каторгой, а в глазах окружающих он обязательно заметит зависть. Запомните, что человек, считающий себя обделенным судьбой, сознательно или бессознательно сам хочет быть таким. Ему попросту так удобней жить, и пока этот стереотип не будет сломлен, никаких успехов ожидать от него не стоит.

Чтобы понять, что реальность не так плоха, как кажется, понаблюдайте за своим умом, и вскоре вы начнете замечать ярлыки, которые несправедливо навешиваются на многие обстоятельства. Со временем вам захочется освободиться от неприятных стереотипов. Это как раз тот момент, когда у вас появляется шанс освободиться от оков и, наконец, увидеть мир таким, каким он есть на самом деле. Достичь успеха в борьбе со своим разумом, поможет эффективная формула «мотивация + упорство = положительный результат». Придерживайтесь ее каждую минуту, каждый час и каждый день, и не пройдет года, как вы ощутите, что ум утрачивает свою власть над вами.

После избавления от накопившихся стереотипов не стоит рассчитывать, что негативное восприятие различных жизненных ситуаций уйдет навсегда. Йога – это способ жизни, а не панацея от всех проблем. Время от времени вы будете сталкиваться со сложностями. И именно в эти не самые благоприятные моменты жизни осознанное присутствие играет ключевую роль. Даже когда в вас закрадываются сомнения о правильности выбранного пути, остановитесь с решением, посмотрите на все за и против со стороны, попросите совета у высшего «Я», оставив монополию грубого разума далеко в прошлом. Помните, что при малейшем ослаблении осознанности, образовавшаяся пустота моментально заполняется недремлющим разумом. Поэтому все значимые решения следует принимать, присутствуя в настоящем, чтобы исключить влияние застарелых привычек и стереотипов, отдав предпочтение объективному анализу происходящего.

Положительные мысли тоже следует отвергать, как и негативные?

Конечно, зачем себя тешить надеждами, которые в будущем могут превратиться в сплошное разочарование. Мы не имеем в виду вообще забыть про мечты. Мечтать, как говорится, невредно, однако все хорошее полезно лишь в определенной дозировке. Например, надежды на лучшее будущее, не связанные с определенным событием (покупкой жилья, автомобиля или скорой свадьбой), вполне уместны, если они живут у вас в сердце и не отвлекают от повседневной просветленности. С другой стороны, стоит остерегаться иллюзий. Нельзя забывать, что лучшее будущее может и не наступить, но в то же время никогда не стоит переставать мечтать.

Аналогичный подход стоит применять и к событиям, которые происходят в настоящем. Например, если вы получили хорошую работу, не стоит много радоваться, загадывая воздушные замки, ведь завтра вас могут с таким же успехом уволить. Вместо этого похвалите себя, устройте праздничный ужин, радуясь приему на работу, а не открывшимся перспективам, которые могут быть реализованы, но и могут быть потеряны. Великий Будда учил, что человеческое счастье – это дукка (в переводе с санскрита – «неудовлетворенность» «терзание»). В учении Мессии часто упоминается крепкая связь между счастьем и несчастьем. Они как день и ночь ходят рядом, время от времени сменяя друг друга.

Многие читатели могут подумать, что главное в жизни – это сдержанность в эмоциях. Ничего подобного! Таким образом вы лишь заглушите интенсивность своих эмоций. Секрет кроется в отношении к происходящему. Если вы сейчас счастливы, порадуйтесь этому настолько сильно, как можете, и забудьте. Если вы несчастливы, выплесните эмоции, и как ни в чем не бывало займитесь повседневными делами.

Не стоит слишком сильно ценить вещи и благоприятные ситуации. Обстоятельства уходят, а вещи портятся зачастую в самый неподходящий момент. Купили новый телефон, он вам нравится – радуйтесь. Завтра разбили его – просто забудьте о былом счастье, ведь его уже нет, а жить прошлым – это значит находиться в плену иллюзий.

Почему я прекрасно медитирую, но жить осознанно у меня никак не получается?

Как показывает опыт, каждый третий человек, практикующий йогу на протяжении нескольких лет, за пределами медитативной комнаты чувствует себя таким же несчастным, как и в самом начале пути. Некоторые из таких людей, несмотря на достигнутые успехи, считают медитацию отдушиной, благодаря которой можно уйти от текущих проблем. Другие так и не находят к себе нужного подхода, чтобы раз и навсегда освободиться от оков собственного разума.

Если вы уже достаточно долго пытаетесь покорить свой ум, но ничего из этого не выходит, прекратите попытки, они, скорее всего, ни к чему не приведут. Сделайте тайм-аут, оцените свою стратегию глазами стороннего наблюдателя – возможно, вы что-то не учли или неправильно применяете одну из вышеописанных техник.

Самой распространенной ошибкой является проецирование результатов занятий на некое неопределенное будущее. Другими словами, люди, которые совершают ее, на самом деле занимаются йогой только для того, чтобы когда-нибудь стать счастливыми, обретя долгожданный покой и внутреннее умиротворение. Кроме того, они часто не признаются даже самому себе в истинном смысле занятий.

о медитацииРаз и навсегда решите для себя, желаете ли вы изменить что-то в своей жизни или вас устраивает ежедневно терпеть боль и страдания. Приняв окончательное решение, пообещайте себе, что никогда не свернете с этого пути, даже если все внутри вас будет требовать возвращения к прошлому образу жизни. Конечно, не все смогут понять эти слова, ведь им кажется, что жизнь прекрасна. Еще бы, высокий доход, любимая семья и отсутствие даже мельчайших проблем некоторое время может стать тем островком счастья, о котором мечтает каждый из нас. Но таким людям мы всегда советуем представить, что с ними случится, если в один прекрасный день исчезнет работа, в семье начнутся ссоры, а дом будет ограблен бандитами.

Даже если подобных несчастий не случится, такие люди очень уязвимы, ведь их счастье основано не на внутренней гармонии, а на внешних факторах, которые помимо того, что склонны к изменениям, могут приесться. Про таких обычно говорят «с жиру бесится». Несмотря на внешний пафос и стремление показать окружающим, что жизнь прекрасна, это очень несчастные люди, которые уже не в состоянии удовлетворить свое эго, разросшееся до таких масштабов, что управление собственной судьбой уже давно от них не зависит. Отсюда и возникают проблемы с алкоголем, наркотиками и другими неестественными разрушениями, которые в конечном счете приводят к полному разрушению личности.

Единственным правильным выходом для таких людей является полный пересмотр ценностей, с дальнейшим избавлением от оков разума и сложившихся стереотипов. Периодические занятия йогой могут лишь ослабить хватку ума, но вернувшись домой, такой человек ощутит всю тяжесть своих несчастий, выпив, как говорится, с горя рюмку, или обратится за очередной дозой. Однако самый опасный момент наступает, когда занятия духовными практиками превращаются в очередное экзотическое развлечение. В таком случае лучше вообще не прибегать к йоге, чем терять последнюю надежду на побег от собственных иллюзий.

Об утере близкого человека и других сильных потрясениях

Насколько просветленными вы бы себя не чувствовали, сильное потрясение, такое как смерть близких или разрыв с семьей привнесет смуту в ваш рассудок. Йога не поможет защититься от сильного эмоционального всплеска, которым сопровождаются подобные события, ведь это естественная реакция и ее появление, в отличие от равнодушия, как бы парадоксально это ни звучало, нужно приветствовать. Полученный во время занятий опыт поможет пережить черную полосу, обойдя мир самоистязаний, который старательно строит ваш разум. Чувствовать вину за происшедшее – это еще не значит истязать себя. В подобные моменты важно понимать, что вы сделали все от вас зависящее в соответствии с теми знаниями и убеждениями, которыми вы обладали в тот момент.

Вместо заключения

Практика повседневного осознания сопряжена с серьезными моральными потрясениями. На пути к свободе вам потребуется опытный наставник, который направит в нужное русло ваши усилия и поможет не свернуть с выбранного пути в моменты внутренней смуты. Но не меньшую роль играет воля к победе, ведь если человек не идет к своей цели, не обращая внимания на сложность пути, никто другой не сможет за него осуществить это путешествие.

19.05.2015 / Красота и здоровье, психология и саморазвитие
Похожие записи

Добавить комментарий