Борьба с курением: чем можно заменить сигареты когда бросаешь курить

Когда человек начинает бросать курить, он помимо тяги к курению, сталкивается с таким вопросом как: «чем можно заменить сигареты когда бросаешь курить?». В статье описан опыт тех, кто бросил курить.

чем можно заменить сигареты когда бросаешь курить

Нужно помнить, что зависимость от никотина – зависимость не только физическая, но и психологическая. Вполне нормально, что, если человек избавляется от вредной привычки, с которой он прожил многие годы он испытывает позитивные моменты. Однако одновременно с этим возникает беспокойство, что чего-то привычного нет, которое постепенно трансформируется в потребность в заполнении образовавшейся пустоты.

Средства, помогающие заменить сигареты: их плюсы и минусы

Сейчас нет проблемы чем можно заменить сигареты когда бросаешь курить. Каждый может подобрать себе что-нибудь подходящее – кому-то предпочтительней электронные сигареты или без никотиновые; другим по душе предпочтительней сосательные леденцы или сладкие драже; а кому-то больше подходят обычные семечки или жевательная резинка.

чем можно заменить сигареты когда бросаешь курить

Прежде чем пытаться заменять сигареты, надо понять, какие плюсы и минусы есть у того или иного «заменителя».

1. Леденцы vs. Сигареты

Довольно распространённый заменитель среди желающих начать бросить курить. В погоне за чем можно заменить сигареты когда бросаешь курить, люди начинают в огромных количествах употреблять леденцы, конфеты и драже. И это помогает, так как на время рецепторы ротовой полости с органами дыхания заняты.

Плюсы

Очень эффективны конфеты, имеющие вкус мяты – помимо того, что они отбивают желание курить, они еще освежают дыхание и содержат намного меньше сахара. Популярность конфет в избавлении от зависимости вполне логична: они помогают справится с тягой к никотину и при этом не вызывают привыкание.

Минусы

Плюсы леденцов очевидны, однако есть и ложка детгтя в этой сладкой бочке – если каждый порыв к курению заменять конфетами, то количество сахара и калорий превысить все допустимые пределы, а это ведет к проблемам с весом и нарушению обмена веществ. Для тех, у кого высокое содержание сахара в крови они вообще противопоказаны.

2. Жевательная резинка vs. Сигареты

Жевательные резинки делятся на 2 вида: обычные и жвачки, содержащие никотин.   Механизм их воздействия схож с леденцами с одной лишь разницей – курение заменяется жеванием. У обычной жвачки такие же плюсы и минусы, что у леденцов.  Опишем более подробно плюсы и минусы никотиновых жвачек.

Плюсы

  1. Простота применения;
  2. Множество вкусовых вариантов;
  3. Возможность подбора жвачки с требуемым количеством никотина;
  4. Оперативное попадание никотина в организм;
  5. Неплохая эффективность.

Минусы

  1. У никотина неприятный вкус;
  2. Неловкое ощущение при жевании резинки на публике (хотя для некоорых этого недостатка не существует);
  3. Так как никотин продолжает поступать в организм, есть возможность рецидива, после того как жвачку перестают использовать.

3. Электронная сигарета vs. Сигареты

Электронная сигареты в вопросе ««чем можно заменить сигареты когда бросаешь курить?» набирают стремительно популярность среди тех, кто хочет бросить курить. Они полностью копируют внешний вид настоящей сигареты и сам ритуал закуривания. Это очень способствует избавлению от курения. А так как в легкие попадает пар, а не дым, то они не несут вреда здоровью.

Однако к сожалению электронные сигареты не являются панацей и вдыхание пара не может полностью заменить ощущение курения.

О плюсах и минусах электронных сигарет читайте в статье: электронная сигарета: вредно или нет

Тема плюсов и минусов курения электронной сигареты довольно обширна, но доказано, что электронная сигарета помогает тем, кто действительно решил бросить курить.

4. Безникотиновые сигареты vs. Сигареты

Безникотиновые сигареты являются обычными сигаретами, воздействуют как обычные, но не содержат в себе никотин.

Плюсы

  1. Содержат в себе лекарственные травы
  2. Максимально приближены к обычным сигаретам – курильщик разницы не заметит
  3. Очень эффективны, если есть сильная зависимость от никотина.

Минусы

  1. Как и в обычных сигаретах, дым содержит в себе смолы угарных газов, бензопропилен (очень вреден) и др.
  2. Помогает отвыкнуть от никотина, но не помогает отвыкнуть от дыма

5. Остальные заменители сигарет

Помимо «заменителей», описанных выше, а бывает так, что они не всегда под рукой оказываются (например, электронные сигареты) и если нет ответа на вопрос «чем можно заменить сигареты когда бросаешь курить?» , то можно использовать: семечки, соломки для напитков, деревянные палочки (их можно жевать) или же когда появляется тяга, то можно просто перекусить. У каждого способа есть свои недостатки и курильщику придется выбирать одну из зол самостоятельно.

Смена одной зависимости от другой

Чтобы бросить курить, лучше не думать, чем бы заменить сигарету, а для начала составить список причин, почему вам нужно бросить курить.  Определиться с причинами поможет статья: 50 причин бросить курить уже сегодня.

Если курящий находит ответ на вопрос «чем можно заменить сигареты, когда бросаешь курить?», то нужно иметь ввиду, что нет безопасных заменителей. Они, как и сигареты вызывают опасные болезни:

  • Карамель с перекусами – лишний вес;
  • Жвачка – нарушения пищеварения;
  • Жевание деревянных палочек и спичек – вредно, так как их пропитывают горючим составом, который если сказать мягко вреден для человека;
  • Жевание веточек деревьев – может вызвать аллергические реакции, так как деревья находятся в загрязненной среде…особенно в городе.

В любом случае не нужно гоняться за несколькими зайцами и вред от 2-х дневного потребления горы карамели с перекусами вреднее, чем выкуривание одной сигареты. Все должно быть в меру и постепенно.

Здоровья вам!!!

Если вы знаете чем можно заменить сигареты когда бросаешь курить, то напишите его в комментариях.

18.11.2015 / Красота и здоровье, Медицина / Комментарии: 1
Похожие записи
Комментарии: 1
  1. WomensNews

    Ничем, их нужно заменить твердой уверенностью в том, что вы сильный человек, что сможете и хотите избавится от этой вредной и дорогстоящей привычки. А на сэкономленные деньги купите себе что-то хорошее, о чем давно мечтали.

Добавить комментарий