4 способа как справиться со стрессом во время праздничных каникул

То, как мы воспринимаем ситуацию и как реагируем на нее, лежит в основе нашего стресса. Если вы концентрируетесь на негативных эмоциях в любой ситуации, велика вероятность, что уровень стресса будет повышаться.Так как бороться со стрессом во время праздников? Если вы постараетесь увидеть в таких ситуациях положительные моменты, ваш уровень стресса значительно снизится. Зная всего 4 способа как справиться со стрессом во время праздничных каникул, вы можете сделать праздники намного комфортней как для себя, так и для своих близких

как справиться со стрессом?

как справиться со стрессом

Праздничные каникулы являются наиболее подходящим временем, когда вы можете собраться с семьей и друзьями и вместе насладиться всеми удовольствиями сезона каникул. Кажется, что все с нетерпением ждут наступления праздников, возможности отдохнуть от школы и работы, а также уютно провести время за просмотром фильмов.

Тем не менее, праздничный сезон также может стать большим источником стресса. И знать как справиться со стрессом очень важно.

Ниже представлены 4 способа, которые помогут вам справиться со стрессом во время каникул

Покупка подарков, подготовка вечеринок, приготовление различных вкусностей, сбор всех членов семьи под одной крышей и украшение дома могут легко стать источником стресса. Из-за этого каникулы вместо праздника могут превратиться в изнурительную работу. Если в сезон праздников вы ощущаете себя именно таким образом, попробуйте в этом сезоне реализовать  советы как справиться со стрессом на ближайшем празднике. Вы будете ощущать себя гораздо лучше и сможете в полной мере ощутить все радости сезона каникул.

  1. Не пытайтесь взвалить на себя слишком большое количество дел сразу

Если ваша семья ожидает, что организатором праздничной программы в этом году будете вы, но
при этом вам понятно, что вы не сможете со всем эти справиться, не стоит бояться начать разговор и попросить кого-то из остальных членов семьи разделить с вами эти обязанности.

как бороться со стрессомВозможно, у вас есть другие обязанности или просто не хватает времени для того, чтобы подготовить дом к большой вечеринке. Нет ничего плохого в том, чтобы попросить кого-то другого заняться этим делом. Вы всегда можете помочь в приготовлении закусок или украшении дома, чтобы все было готов к приходу гостей, таким образом, вы сделаете вклад в общее дело, и при этом не будете ощущать усталость.

Определение приоритетных задач в вопросе как справиться со стрессом также может помочь вам держать под контролем свой уровень стресса. Многие люди берут на себя слишком большое количество дел, подвергая себя стрессовым ситуациям из-за возрастающей нагрузки. Составьте список дел, которые вам нужно успеть сделать. По данным Гарвардского исследования фиксирование своих целей на бумаге может резко повысить ваши шансы на успех.

Читайте также: 4 способа обезвредить манипулятора

Убедитесь, что ваш Список задач (как мы любим его называть) включает в себя только несколько ключевых дел, которые необходимо выполнять каждый день. Гораздо легче бороться с депрессией в том случае, если вы точно знаете, какое количество дел сможете выполнять в течение определенного периода времени.

Если вы не успеваете что-то сделать сегодня, перенесите это на следующий день или даже попросите кого-то о помощи – это нормально!

2. Каждый день уделяйте время чему-то интересному для вас

В вопросе «как справиться со стрессом?» этот пункт особенно важен. Сезон праздников не подразумевает ежедневную работу без права на отдых и развлечения. Даже если у вас много дел, вы по-прежнему можете уделять немного времени каждый день  чтобы отвлечься от праздничной суеты и провести время с людьми или за таким занятием, которые наполняют ваше сердце радостью. Договоритесь с самим собой, что по истечении определенного времени вы будете прекращать выполнение ежедневных обязанностей и уделять время себе. Вы сможете доделать все, что вам необходимо, в другое время.

Если вы не любите проводить время в одиночестве, уделите его семье и друзьям, занимаясь тем, что дополнительных усилий и подготовки. Поиграйте в настольные игры, посмотрите кино, сходите в ваш любимый ресторан или проведите досуг так, как вы обычно это делаете.

Возможно, в преддверии больших праздников вы ощущаете себя так, будто привязаны ко времени, и спешите закончить все приготовления и упаковать подарки не в последнюю минуту, а как можно раньше, чтобы оставить себе время на отдых. Осознание, что все сделано и не нужно никуда спешить это то, что маленький секрет и ответ на вопрос «как справиться со стрессом во время праздников?»

3. Придерживайтесь здоровых привычек в питании

как справиться со стрессом самостоятельноКак не странно правильное питание очень сильно может повлиять на настроение. В вопросе «как справиться со стрессом?» обжорство может очень сильно подпортить праздники.

Во время праздничных каникул у вас может возникнуть соблазн налегать на вкусные угощения чаще, чем нужно, но подумайте, как вы будете чувствовать себя после праздников. Заключите внутренний договор с самим собой и постарайтесь сохранить свои обычные предпочтения в еде на протяжении праздников, не отвлекаясь на «вредную пищу». Конечно, многие люди пользуются этим временем для того, чтобы позволить себе больше и съесть то, что им нравится, но пара таких дней затягивается на недели и даже на месяцы.

Читайте также: Здоровый образ жизни в 7 шагов

Чтобы убедиться, что вы сможете остаться в форме, устройте соревнование с друзьями, вы можете отчитываться друг перед другом о своих успехах и проводить совместные тренировки. Праздники могут спровоцировать появление лишних килограммов, а увеличение веса часто является причиной стресса большинства людей.

И если вы любите десерты (кто их не любит!) постарайтесь делать их менее жирными, например, с помощью яблочного пюре вместо масла. Таким образом, вы сможете получать удовольствие от любимой пищи и не беспокоиться о том, сможете ли вы на следующий день влезть в джинсы. Приготовление вкусной еды, которую все оценят по достоинству – важная составляющая сезона праздничных каникул. Если вы едите хорошую пищу, то и ощущать себя будете соответственно, оставляя стрессу гораздо меньше шансов проникнуть в вашу жизнь.

4. Принимайте все, что бы ни случилось

Даже если пытаетесь свернуть горы ради того, чтобы убедиться, что все получится идеально, события могут происходить не так, как планировалось. Иногда вам просто необходимо принять то, что происходит и сделать из этого лучшие для себя выводы. В вопросе «как справиться со стрессом?» принять ситуацию как она есть очень важно.

Возможно, вы поставили в духовку пирог, и ушли укладывать ребенка спать или пошли принимать душ, и перед тем, как вы успели что-то сделать, пирог подгорел сверху. Или вы отправились за покупками, надеясь купить все подарки в один день, но возвращаетесь лишь с несколькими. Бесполезно думать о том, что могло бы произойти. Это мгновение уже в прошлом, и теперь вам необходимо совершать иные действия.

Читайте также: 5 признаков неуверенности, которые могут повредить вашим отношениям

Новый день наступает всегда, поэтому не стоит придавать слишком много значения тому, что получилось не так, как было запланировано. Вы можете прийти домой и обнаружить, что хотя пирог сгорел, потому что кто-то из членов вашей семьи уже успел принести новый. И, возможно, вы не нашли в магазине всех подарков потому, что когда вы пойдете туда на следующий день, то обнаружите там идеальные подарки для всех, кто находится в вашем списке. Что бы ни случилось в период праздничных каникул, примите это. Постарайтесь извлечь из этого пользу и вы сами увидите как справиться со стрессом легко.

Если вы постараетесь сохранять спокойствие во время каникул и перестанете беспокоиться о мелочах, это значительно повлияет на тот уровень стресса, которому вы можете себя подвергнуть. Беспокойство о чем-либо не решает проблему, а лишь усугубляет лишние переживания по этому поводу. Помните об этом в следующий раз, когда вы окажетесь в стрессовой ситуации, и помните, что именно вы контролируете окружающую вас действительность. Вы будете ощущать стресс, если сами подвергнетесь ему, поэтому старайтесь мыслить позитивно!

Если вам понравилась статья «4 способа как справиться со стрессом во время праздничных каникул?», то поделитесь ею со своими друзьями через социальные сети. Возможно им совет как справиться со стрессом придет очень кстати.

15.10.2015 / психология и саморазвитие
Похожие записи

Добавить комментарий